Witajcie, chciałbym zasięgnąć Waszej opinii odnośnie odpowiedniego treningu dla mojej partnerki. Oboje od dłuższego czasu zajmujemy się tańcem, a jak wiadomo im bardziej zaawansowane elementy, tym większe wymagania stawiane własnemu ciału, którym bez odpowiedniego treningu ciężko jest sprostać. Cele, jakie sobie założyła: - wzmocnić mięśnie całego [...]
Witam mam pytanie...bije test prop od około 8 tyg reguralnie 1ml co drugi dzień problem jest teraz taki ze przypadł mi na dzisiaj strzał, ale byłem prawie cały dzień w biegu i zapomniałem go zrobić...a teraz jestem w trasie i niestety ale będę mógł go zrobić jutro czyli 3dni po ostatnim strzale...gosciu co mi ogarniał go mówił mi żebym tylko [...]
Witam Na siłowni ćwiczę lekko ponad 2 lata, posiadam wyniki w wyc. sztangi w swoim województwie pomiędzy szkołami średnimi (ale mniejsza o to). Jak na złość odjęło mi siłownie na lekko ponad miesiąc, wpadłem na pomysł by zacząć ćwiczyć crossfit przez co najmniej 2 miesiące. Liczę na inne pobudzenie mięśni i po tym okresie gdy wrócę do starych, [...]
Witam. Prosiłbym jakąś doświadczoną osobę o wykonanie dla mnie planu treningowego. Postaram się podać poniżej jak najwięcej szczegółów. Wiek: 22 lata Wzrost: 181 cm Waga: 68 kg Mój cel: Trening na masę Doświadczenie z siłownią: mniej więcej 3 lata ćwiczeń (z przerwami), ostatni trening 2 lata temu. Na ogół nie robiłem próbowałem pobijać rekordów, [...]
[...] tygodni. Ktos juz wczesniej napisał mi ze to za krotko, choc czytałem na tym forum o ludziach ktorzy z powodzeniem stosuja tego typu cykle. Pytanie czy tego typu połaczenie bedzie odpowiednie dla tak krotkiego cyklu? Co do specyfikow mam zamiar zakupic winstrol Pro Chem 50 mg lub 10 mg - w zaleznosci co mi doradzicie i Decka 300mg z tej samej [...]
Witam Czyli w skrócie,poczytałem te stare treningii ,WASZE posty nt temat i co sądzicie o takim czymś? Cel: Budowa silnego,zdrowego i sprawnego amatora hehe :). 1)Rozgrzewka: -ss z : rwanie,zarzut szeroko trzymany,zarzut wasko trzymany,podrzut ,dzień dobry na jednej nodze(wszystko na jednym ciężarze.Bez przerwy po 5 powtórzeń każde..(complex [...]
[...] - Pilka Nozna (1-2h) - Czasem plywanie ( Jak jest pogoda lub na basenie krytym, ktorego niestety tutaj nie widzialem ;/) - Cwicze a6w (mimo ze pod tluszczykiem i tak nie bedzie widac miesni brzuch lecz chociaz wazne ze cos porobie jakas aktywnosc zawsze jest) Prosze o pomoc specjalisty lub kogos kto sie zna lub sam takie cos przezyl oraz [...]
[...] BJJ od roku 4 x w tyg i chcialbym zaczac chodzic na silownie zrobic sile lub wytrzymalosc albo jedno i drugie najlepiej... przy 4 treningach (o godzinie 19:30) ciezko bedzie o wyglad jakis, masy nie zrobie ale i nie zalezy mi na niej wolalbym to co pisalem wyzej...(slyszalem ze na silownie w moim przypadku tylko 2 razy w tygodniu by [...]
[...] forum narazie powoli rozciagam zoladek i popijam syrop na apetyt poniewaz jadlem dosc malo tutaj link do tematu :http://www.sfd.pl/Witam_i_o_pomoc_prosze-t1052269.html dieta bedzie trzymana w 100% dojdzie do niej jeszcze wiadomo inny obiadek ale postaramsie wychodzic na plus z zapotrzebowania od paru dni lykam witaminy by byc troche bardziej [...]
[...] to samym białkiem na noc, a teraz ze wzgledu na robote jeszczee te 8h bede w ruchu. I teraz moje pytanie..czy zjesc cos jeszcze podczas przerwy w pracy, a moze nawet o ile bedzie sie dalo zalatwic co 3h i nie przejmowac sie sporym nadmiarem kcal? W nastepne dni raczej nie bedzie problemu bo i tak spal bede do południa, ale co z takimi dniami [...]
[...] 250mg bold e7d 500mg test e5d Z tego co wyczytalem dzis to boldenon Dobrze dziala przy dawce 750 mg warto w moim przypadku zwiekszyc ? Czy jezeli zwiekszenie Dawki bedzie korzystne to dawke Testy zostawic w spokoju? Mam tez metki 50 tabletek 10 mg moze dorzucic 20mg ed? Czy warto leciec caly czas na boldku czy jak bede zmieniac Tescia [...]
Hej, mam pytanie co do izotonika Iso Plus. Czasami jak jest upał to sobie wypiję w czasie/po aktywności. Ostatnio używałem Isostara. A teraz kolej na spróbowanie Iso Plus. Ale właśnie jak jest z tym dawkowaniem. Isostar trzeba było przed, w trakcie i po. Tak zalecano co jakiś czas popijać. Iso Plus w butelce 750 ml też w istrukcji na stronie jest [...]
Witam! Potrzebuję trochę pomocy.Otóż chciałbym pomóc mojej drugiej połówce w batalii o swoją wymarzoną sylwetkę.Oboje jesteśmy sportowcami choć różnych dyscyplin.Ja pojęcie o metodyce treningowej w sportach sylwetkowych mam wystarczające jednakże nie na tyle by wiedzieć jak ułożyć trening konkretnie pod kobietę. Główny cel to zgubienie lekkiej [...]
[...] co robie jest moja maska moj wyglad to tylko i wylacznie godziny pracy potu wylanego na treningach i silnej woli. Drodzy forumowicze chcial bym sie zapytac czy taki trening bedzie dobry na przyrost masy . POn Klatka 1.Wyciskanie plaskie 2s rozgrzewkowe 4s-8powt 2.rozpietki 4x8powt 3.wyciskanie skosne 4x-8powt Biceps 1.Uginanie ramion lamana [...]
Witam! Mam pierwszy cykl redukcji jak na razie biorę tylko BCAA + dieta + aeroby na początek to wystarczy chodź z moją odpornością na spalanie fatu to nie wiadomo ale potem będzie strasznie trudno zbić. Myślałem żeby do BCAA dodać Lipo 6 lecz tylko po 1 kap. bo silny a potem jakoś sam sobie będę regulował jak będzie trzeba lub Dynamize [...]
[...] co 4 dni zaczelem jeszcze przed odblokiem .biore jeszcze tribulusa i menmag. czuje sie bardzo dobrze psychicznie zero oznak depresji i z libido tez niema problemu(niewiem co bedzie jak skoncze odblok) zostalo mi 6 dni odbloku czyli 6 tabletek clomidu ,i chcialem dorzucic do tego na koniec letromine w celu zredukowania poziomu estrogenu i niemoge [...]
Witam. Na początku powiem, że już od długiego czasu borykam się z problemami na drodze żołądek-wątroba-jelita. Pierwszą rzeczą jest to, że na czas robienia masy potrzebuję jakiegoś lekkiego śniadania, szybkiego, które będzie zdrowe, niedrogie (student), miało sporo kalorii (więcej niż 550cal), no i smakowało. Płatki owsiane spoko, ale mogę zjeść [...]
Witam, od jutro zaczynam treningi 3x w tygodniu, po około 2 tygodniowej przerwie, przed którą treningi robiłem niemcem 6 dni w tygodniu. Niestety teraz nie mam warunków i czasu do codziennego trenowania, więc do maja chcę pojechać na normalnej masówce albo jakoś pomieszać masówkę z niemcem. Z tym sobie poradzę, bo wiem, co na mnie najlepiej [...]
Cześć, w podpisie mój dziennik więc każdy może się zaznajomić mocniej z moją osobą. W skrócie, jestem po redukcji, może nie jestem w 100% zadwolony z obecnego BFu, ale kilka osób poradziło trochę przymasować. Robię więc coś jak reverse diet CBL, do tej pory używam tylko białka i trochę witamin, czy warto coś ciekawego dożucić? Dieta będzie [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab. metanabolu 8. TRENING: split 4xtyg. 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Test prop...
